سجل\ي حضورك اليومي بنصيحة طبية.

دائما نستمع
الى نصائح مهمه سواء من الأمهات والاجداد

أو من الأخوه

والأخوات أومن الطبيب ذاته

أومن أحد اصدقائنا


هناك من يفعل بهذه النصيحه

وهناك من يهملها بالرغم من فائدتها..


فكره أعجبتي وأود أن تشاركوني بها..


لنقطف من ثمار الصحه تاجا جوهريا ..

سأبدأ بطرح هذه النصيحه البسيطه..




سجلي دخولك اليومي بنصيحه طبيه مفيده
تناولي
7 حبات تمر صباحا على الريق
تحميك من السحر

أو اشربي كل يوم كوب شاي أخضر

( فهو مضاد للأكسدة )


أنتظر تفاعلكم ومشاركتكم

اليوميه

هنا للاستفاده والافاده

( نصائح لك أو لطفلك أو للأسرة )
دمتم بخير

يسلمو جودي
موضوع رائع

رائد كتب:يسلمو جودي
موضوع رائع

شكرا رائد منور الموضوع تحياتي

استخدم اذنك اليسرى للمكالمات بالهاتف الجوال

لا تشرب أكثر من فنجانين من القهوة في اليوم

لا تتناول الحبوب واقراص الادوية مع ماء شديد البرودة

لا تتناول وجبات دسمة بعد الساعة 5 مساءا

قلل من كمية الشاي الذي تتناوله يوميا

قلل من كمية الأطعمة الدسمة والمشبعة
بالدهون التي تتناولها في العادة

أكثر من شرب الماء صباحا وأكثر من الليل

ابتعد عن الهاتف الجوال أثناء الشحن

لا تستخدم سماعات الأذنين لفترات طويلة

أفضل وقت للخلود إلى النوم من الساعة 10 مساءا وحتى 6 صباحا

لا تستلقي مباشرة بعد تناولك لأدويتك

لا تتصل ولا تجب على اية مكالمة اذا كانت
البطارية ضعيفة جدا حيث أن الاشعاعات
التي يطلقها الجهاز تكون مضاعفة 1000 مرة

نصائح مهمة لتجنّب الأخطاء الدوائية

الأخطاء الدوائية تحصل في أي وقت، إذ يمكن تناول الدواء
في أوقات خاطئة أو قد يؤدي دمجه مع نوع آخر من الأدوية الى مشاكل صحية خطرة على حياة المريض.

لذلك يجب تجنّب الأخطاء الدوائية وفقاً لـمنظمة الصحة
والدواء الأميركية، وبالتالي الحفاظ على صحتك وصحة عائلتك.

اعرف اسم الدواء جيداً:
من الضروري معرفة اسم الدواء الذي أعطاك إياه الطبيب
حتى لا تقع في فخّ شراء دواء آخر من الصيدلية. وتنصح
منظمة الدواء والصحة الأميركية بقراءة
اسم الدواء جيداً قبل مغادرة الصيدلية حتى لا يعطيك الصيدلاني نوعاً خاطئاً من الأدوية.

اطرح جميع الأسئلة عن كيفية استخدام العقاقير:
ماذا يجب أن أفعل إذا نسيت تناول الدواء؟ متى يجب تناول الدواء؟

هل يتفاعل هذا الدواء مع دواء آخر؟
كيف يجب تخزين الدواء؟ هذه بعض الأسئلة التي يجب
طرحها على الطبيب أو الصيدلاني حول كيفية تناول الدواء من أجل تجنّب الوقوع في الخطأ.

اعرف مفعول الدواء جيداً:
تشير المنظمة الى أنّ الوقوع في الخطأ ممكن،
إذا لم نعرف استخدامات هذا الدواء. على سبيل المثال، هناك امرأة كانت تتناول الدواء المخصص لعينها كدواء مخفّف لأوجاع الرأس
وبالتالي لم تتناول الدواء بانتظام، ما سبب لها مشاكل كبيرة في عينها.

اقرئ ملصقات الدواء جيداً:
قراءة ملصقات الدواء والتأكد من كيفية استخدامه
يساعدانك في معرفة الدواء جيداً وجرعته الضرورية،
ما يحمي من الوقوع في الخطأ خصوصاً
في ما يتعلق بأدوية الأطفال التي تكون جرعتها وطريقة استخدامها دقيقتين جداً.

ابقي قائمة بأدويتك في محفظتك:
إبقاء أسماء الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولينها معك
أمر ضروري في حال حدوث أي طارىء.

هل سئلت نفسك مرة واحده لماذا يصر الأطباء أثناء زيارتنا لهم في العيادة

على طلبهم الدائم بفتح الفم ومد اللسان ؟

من منا لم يسمع كلمة ( إفتح فمك ) أكيد لا أحد

معلومة كنت أجهلها .. ولو تدري ما هي فوائد مد اللسان ودلالاتها لمددت لسانك كل دقيقه

فالطبيب يسألك أن تخرج لسانك عند الفحص وذلك للأسباب التالية :

1-لأنه إذا كان لون لسانك يميل الى الاصفرار
فهذا دليل على نسبة الصفار عالية في الدم

2-أما إذا كان لون لسانك يميل إلى الزرقة
فهذا يدل على وجود مرض بالقلب أو الجهاز التنفسي

3-أما إذا كان لون اللسان أحمر وردياً
فهذا يدل على الصحة

4-أما إذا كان لون اللسان باهتاً
فذلك يدل على وجود أنيميا

5-أما إذا كان يكسو اللسان طبقة بيضاء
فهذا يدل على وجود حمى وإضطراب في الهضم

6-أما إذا كان هنالك رعشة في اللسان عند إخراجه من الفم

فهذا يدل على وجود تسمم أو توتر عصبي

التمر يزيل الامساك، بينما البلح غيرالناضج يوقف الاسهال

تحذير: الكعب العالي
يشكل خطرا على عظام النساء




أفادت دراسة فرنسية
أن الكعب العالي يسبب
تشقق عظام القدم و تصلب
عضلات الساقين
و تشوهات فى العمود الفقري ومشاكل
تتعلق بالخصوبة ووظائف في الحوض.



وذكرت مجلة
"فام-اكتويل"
الفرنسية أن
ضغط الكعب العالي على المنطقة
الأمامية من القدم هو الذي يسبب
مشكلات تتعلق بحوض المرأة
مما يربك الدورة الشهرية ويزيد
من الآلام التي تتعرض لها
وتؤدي إلي
حدوث انقلاب في الرحم


وأوضحت أن
العظام عبارة عن نسيج
حي يتجدد باستمرار وعندما
ترتدي المرأة الحذاء العالي فإن
ذلك يفقدها التوازن فى
جسمها وبالتالي يؤثر على
العظام ويتسبب فى انشقاقها
خاصة بعد ارتدائها له طوال اليوم وفى
المشي وصعود السلالم والجري وراء المواصلات



وحذرت الدراسة من
"خطورة ارتداءه من قبل السيدات
والفتيات حيث سيكون العلاج الوحيد
هو الراحة ووضع بعض قطع من الثلج لتخفيف الآلام"

عن سيريانيوز

ابتعدي
عن شرب الغازيات
(البيبسي-سفن,,,,وو)
للمحافظه على
جمال بشرتك
و عدم ظهور
(( الكرش ))

فوائد الورق العنب

زيادة نشاط الكبد ومقاومة التهاباته
تنشيط الدورة الدموية وتنظيم عمل القلب
مفيد لمرضى السكر مفيد لمرضى النقرس و الروماتيزم لأنة يساعد الجسم على التخلص من الاحماض العضوية الناتجة عن تناول البروتين والدهون
يمنع الجلطات
ومضاد للالتهابات والبكتريا والسموم
يحمي من نقص المناعة
يساعد فى علاج امراض الجهاز الهضمى
والدوسنتاريا وانحباس البول
ويخفف ألم الزائدة يخفف من التهابات اللثة و الأسنان
ملطف للرشح و التهابات الجيوب الأنفية
يساعد في علاج السرطان حيث أن مادة (الريسفيراترول)تتحول الى عنصر مضاد للسرطان يستطيع تدمير الخلايا السرطانية خاصة سرطان الأمعاء يحتوي على مركب البريزفيراتول الذي يتميز بقدرته على الحد من تصلب الشرايين وتقليل نسبة الكوليسترول السيء فتقل فرصة الاصابة بأمراض القلب

ثمة مفهوم خاطئ بين الناس أنه كلما زادت ساعات
النوم كلما كان ذلك أكثر مساعدة للجسد على أن يسترد عافيته وقوته، لكن
العلماء يؤكدون أن النوم لا يُدخر.


فبالرغم من أهمية النوم للإنسان فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة خاصة امراض القلب والدماغ.


ويرى الخبراء أن معدل النوم السليم للإنسان البالغ هو ما بين 7 إلى 9
ساعات وهي كفيلة بأن تعطي الانسان النشاط المطلوب، فيما أن الزيادة على هذا
المعدل تزيد الانسان كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.


وقد اثبتت دراسات ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين.


وتتوقف الاستفادة من النوم على مدى العمق الذي وصل إليه الجسد وليس على
طول أو قصر مدة النوم، لذا يوصى بالابتعاد عن الاقراص المهدئة والمنومة
والمنبهات والحرص على النوم في جو معتدل وإضاءة مناسبة.

قد تكون العيون الدامعة نتيجة لعدد من العوامل منها التهاب العين والحساسية.
وقد يكون لظاهرة العيون الدامعة دلالة على مشكلة اخطر بما في ذلك وجود شئ يعيق انسياب الدموع بشكل طبيعي عبر مجرى الدمع.

وتنصح المكتبة الصحية الامريكية بزيارة الطبيب في حالة مصاحبة اي من الاعراض التالية لدمع العينين:

• دمع العين دون سبب واضح.

• الم العين خاصةً مع نزول الدموع.

• التهاب حول العين قد يصحبه الم في الجيوب الانفية.

• احمرار العينين وخروج افرازات منها.

تنصح الدراسة العلمية التى أجراها مؤخرا فريق من خبراء التغذية الفرنسية
برئاسة

"موريال– جودان"

والاشتراك مع "شارلوت – مورو" و"ديانا– موتز"

بتناول ولمدة 21 يوماً متصلة حفنة من اللوز، حيث إنه يحتوى على نسبة
مرتفعة
من البروتينات والكالسيوم وفيتامين
"هـ" و"بى 2" و "ب – ب"
وتزن هذه
الحفنة 30 جراما وهى تعطى 65% من احتياجات اليومية من فيتامين
"هـ".



وأشارت الدراسة إلى أن
"اللوز"
يحتوى على 15 نوعا من الأغذية
الأساسية التى تهدئ
من الإحساس بالجوع، كما تعطى الطاقة والحيوية اللازمة
لعبور
اليوم الملىء بالعمل والجهد حتى فى حالة تناول الشخص بمفرده ومع
الأصدقاء

تناول موزتين الى خمس موزات في اليوم
يبعد خطر ارتفاع ضغط الدم، ويمكنه أن يخفض
ضغط الدم المرتفع الى المعدل الطبيعي خلال أسبوع واحد فقط
ودون استعمال أدوية خافضة للضغط،
حيث أن الموز يحتوي على نسبة
عالية من البوتاسيوم ونسبة قليلة من الصوديوم وهو النوع
الموجود في ملح الطعام،
ومن الجدير بالذكر أن الطعام المحتوي على عنصر
البوتاسيوم يساعد على التخلص من مادة الصوديوم التي
تساعد على ارتفاع ضغط الدم.

الوضع الذي تتخذه أثناء النوم يؤثر على جسدك
وعلى إحساسك به طوال اليوم. سواء كنت تنام على الجنب أو على الظهر أو على البطن،

اكتشف الآن ما الذي تسببه هذه الأوضاع لك وأيها أفضل.

الوضع الأول:
النوم على الجنب ووضع الكفين تحت الرأس هذا الوضع يؤثر سلبا على الرقبة والكتفين والذراعين والأصابع. فهذا الوضع يضغط على الأعصاب عند أعلى الكتفين وتحت الذراع. لتحسين الوضع استخدمي وسادة ارتفاعها ما بين ٦ إلى ٨ بوصة، على أن تكون من النوع الذي لا يهبط بالرأس أثناء النوم. مارسي تمارين الصباح الخفيفة للتقليل من الأثار الجانبية لهذا الوضع.

الوضع الثاني: النوم على البطن هذا الوضع يؤثر سلبا على أسفل الظهر والرقبة والرئتين ولن يمكنك التنفس بعمق من خلاله. النوم على البطن هو أسوأ أوضاع النوم. اقلعي عن هذا الوضع في النوم، ولا تنسي ممارسة تمارين الصباح للتقليل من أثاره الجانبية.

الوضع الثالث: النوم على الظهر مع وسادة هذا الوضع يؤثر سلبا على الرقبة والزور والصدر. بالرغم من أن النوم على الظهر هو الأفضل ولكن استخدام الوسادة يؤثر سلبا على الرقبة،

فالوسادة تدفع برأسك للأمام وهو مخالف لوضعها الطبيعي مما يؤدي إلى ألام الرقبة والصداع. إذا كنت تصرين على استخدام وسادة، اختاريها رفيعة جدا، مع تمارين الصباح الخاصة بالرقبة والصدر.

أفضل أوضاع النوم: النوم على الظهر بدون وسادة هو أنسب أوضاع النوم لجسمك حيث يتمدد بشكل طبيعي دون الاتكاء على شىء حتى الوسادة.

حتى لو لم تستطيعي النوم في هذا الوضع أو تقلبتي أثناء النوم، فإن البدء في النوم بهذا الوضع على الأقل يقلل من المشاكل التي تحدث بسبب
أوضاع النوم الأخرى.
إذا عجزت عن النوم على ظهرك بدون وسادة، فحافظي ولو على عشر دقائق فقط من اليوم بالتمدد على الظهر دون وسادة. "الحيوانات تمدد جسمها بعد الاستيقاظ مباشرة، وكذلك الأطفال، أما الكبار فلا يفعلون للأسف"
هكذا يقول دكتور جوناثان فيتزوجوردون. كل ما تحتاجينه هو ١٠ دقائق يتمدد فيها جسمك وينتعش.

- لا تشرب الا وانت جالس وعلى ثلاث مرات.
- اتخذ لك هواية مسلية، فهي تكفل لك الشباب الدائم.
- اجعل للتمرينات الرياضية نصيبا من وقتك؛ فهي تجدد النشاط والحيوية، وتمنحك جسما صحيحا".
- لا تفكر في المرض الذي يصيبك، فإن علاجه بين يديك، وابعد فكرة المرض عن ذهنك تماما" .
- ان للشيخوخة المبكرة طريقا واحدا، هو الملل والضجر والفراغ، فاشغل وقت فراغك بهواياتك النافعة.

5)نصائح مهمة لتستفيد الاستفادة الكاملة من التمارين الرياضية

1) اختر المكان الواسع المناسب والملبس اللمريح ويفضل الملابس القطنية

2) لا تمارس التمارين وأنت مجهد أو بعد تنناول الطعام مباشرة

3) تدرب يومياً مهما كنت مشغولاً ولو قللتت من الوقت المخصص للتمارين

4) مارس التمارين بروح جدية ومرحة وبتركيزز ذهني ويفضل مع بعض الأصدقاء

5) لا تتهاون فى أداء التمارين بل ويجب أنن تتعب وتعرق ويلزم أن تأخذ نفساً عميقاً بين كل تمرين وآخر

أكلت فلفل ,؟ لا تشرب مآء !

اذا حدث وأن تعرضت لـ لهيب الفلفل الحار فعليك ان تترك الماء وتشرب الحليب

 لان الفلفل يحتوي على مادة كابسيسين الكيميائية , والماء لا يتفاعل مع هذه المادة لكن الحليب

او الآيس كريم او اللبن يتفاعلون معها .
لذا لا تشرب الماء عند احساسك بلهيب الفلفل الحار
بالاضافة الى ذلك فإن الحليب يحتوي على بروتين كازايين
الذي يعمل على تفكيك مادة كابسيسين فيمنع الشعور باللهب
ويحمي تجويف الفم والمرئ من التقرح والالتهاب