عشرة أغذية غنية بالطاقة

هل شعرت يوماً بالخمول أو انعدام الطاقة أو الإرهاق من دون سبب؟ المواد الغذائية الآتية قد تكون الحل لمشاكل الطاقة في جسمك:
السمك: يحتوي على مادة «أوميغا 3» المنشطة للعقل والتي تمنع الإصابة بأمراض القلب. كذلك يحتوي على عدة فيتامينات مثلA وD وعناصر الفوسفور واليود والكالسيوم.
 
الكاجو: له فوائد صحية وطاقوية كثيرة بالإضافة إلى اعتباره منشطاً جنسياً بسبب احتوائه على كميات كبيرة من مادة الزنك. ويعتبر الكاجو أيضاً مصدراً جيداً للبروتينات والدهون غير المشبعة المفيدة للجسم.
 
الفستق: مثل الكاجو، يعتبر منشطاً جنسياً، ويحتوي على دهون مفيدة لعمل الدماغ، بالإضافة إلى كونه مصدراً مهماً للطاقة لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية.
 
الشوكولاتة السوداء: تعتبر منافعها أكثر من مضارها إذا قنّن تناولها، وتحتوي على سعرات حرارية عالية تعطي طاقة كبيرة للجسم.
الحليب ومشتقاته: الألبان والأجبان غنية بالكالسيوم الذي يساعد على بناء العظام وتزويد الجسم بالطاقة والمحافظة على اللياقة والحيوية.
 
التمر: يحتوي على سعرات حرارية وسكريات طبيعية تعطي الجسم كمية هائلة من الطاقة، بالإضافة إلى أنه منشط جنسي.
 
اللحوم البيضاء: كلحم الدجاج، مهمة لتزويد الجسم بالطاقة. لكن الأطباء ينصحون بعدم تناول أكثر من نصف كيلوغرام من اللحم الأبيض في الأسبوع.
 
الخبز الأسمر: يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى البروتينات المهمة لعملية نقل الطاقة في الدم.
 
الماء: يحافظ على درجة حرارة الجسم وعلى دوران الدم فيه، لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن ليترين من الماء يومياً للحفاظ على جسم نشيط.