الكرش... يهدد أجسام الرجال العرب

الجمعة فبراير 15, 2013 9:41 am

العرب متفوقون في صناعة
الكرش

باتت ظاهرة الكرش حالة واضحة
تفشت فى العالم بأسره، لاسيما المنطقة العربية، حيث تشير التقديرات إلى أن هناك نحو
45 مليون عربي من نحو نصف مليار شخص عربي في العالم تقريبًا ممن يعانون من هذه
الظاهرة، وهذه نسبة كبيرة لها معناها، فالعرب يحتلون المرتبة الأولى لأصحاب الكروش
في العالم.

ويرجع السبب في ارتفاع نسبة أصحاب الكروش في الدول العربية إلى
العادات الغذائية السيئة والأكل الزائد على الحاجة في أوقات غير منتظمة، وأيضًا
الإفراط في تناول النشويات، بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة، ولا ننسى دور الوجبات
السريعة والمياه الغازية، والأخطر من ذلك منتجات الألبان المستوردة.

تقسم
الكروش إلى أربعة أنواع، أما النوع الأول فهو الكرش العضلي: وتحدث هذه المشكلة في
عضلات البطن، وهو يتكون نتيجة عدم التوازن في استخدام صاحبه لجهازه الحركي كأن
يستعمل مثلًا عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل، ولا يتحرك وسطه أثناء
الجلوس على المكتب طوال النهار أو أمام عجلة القيادة، وفي هذا النوع يحدث تمدد
لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور.

والنوع الثاني هو الكرش المترهل: ويحدث
نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن، فتكون النتيجة هي ترهل وظهور الكرش، وهذا
النوع يحدث أيضًا نتيجة العمليات الجراحية في منطقة البطن، مثل عمليات الفتق
الجراحي التي تؤدي إلى ترهل البطن وارتخاء عضلاته وإصابتها بالكسل والتراخي،
وبالتالي يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب بشكل كبير، فتترسب الدهون
وتحدث البدانة مما يؤدي إلى ظهور الكرش بشكل مترهل مع وجود ثنيات في الجلد على شكل
طبقات في بعض الأحيان.

أما النوع الثالث فهو الكرش المنتفخ: وهو كرش يشبه
البالون ويحدث نتيجة إسراف الإنسان في تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على
حاجة الجسم، وهذا الإسراف في الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق أو
التوتر العصبي، فيجد الإنسان في الأكل بشراهة متنفسًا ومحاولة للخروج من هذه الهموم
التي تسبب له هذا التوتر والقلق، وقد يحدث أيضًا للإنسان المتفائل السعيد نتيجة
تفتح شهيته بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات، فتجده أيضًا يتناول كميات كبيرة
من الأكل والشراب حتى تحدث له السمنة فيظهر الكرش.

أما النوع الرابع هو
الكرش الهرموني: ويلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون متعرجًا ويشبه قشر البرتقال، ويحدث
عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان، ويزيد إفراز مادة الكورتيزون فيختل
توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة، مما يؤدي إلى
زيادة الشحوم في منطقة البطن فقط، وذلك عند الرجال أما بالنسبة للنساء فإن الدهون
غالبًا ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن ويصاحبه سمنة في الفخذين والأرداف،
وتأخذ هذه السمنة أشكالًا غير منتظمة في هذه الأجزاء.

أما عن أفضل وأبسط طرق
التخلص من الكرش هي أن البداية الفورية بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة
بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية الرئيسة التي
تبني جسم الإنسان مثل: السكريات، والبروتينات، والنشويات، وكذلك في تناول الدهون
وليس منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40 إلى 60% من الوجبة
الغذائية.

كما أنه من الضرورى ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة
المشي، حيث أن المشي كل 10 كيلومترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية، فمن خلال
الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائيًّا، وكذا المداومة على أداء الصلاة وفيها
يستطيع الإنسان حرق 580 سعرًا حراريًّا على الأقل بالإضافة إلى شد الجسم والمحافظة
على شكل القوام.

كما يوصي بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة "تحزيم
من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة"، وممارسة تمارين شد البطن وتقوية الظهر.