منتدى لبنان
مرحبا بزائرنا الكريم

هذه اللوحة تفيد انك غير مسجل

يسعدنا كثيرا انضمامك لأسرة منتدى لبنان

تسجيلك يخول إليك الذخول مجانا إلى علبة الدردشة

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى لبنان
مرحبا بزائرنا الكريم

هذه اللوحة تفيد انك غير مسجل

يسعدنا كثيرا انضمامك لأسرة منتدى لبنان

تسجيلك يخول إليك الذخول مجانا إلى علبة الدردشة
منتدى لبنان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
دخول
المواضيع الأخيرة
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 48 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 48 زائر

لا أحد


اذهب الى الأسفل
إلياس المغترب
إلياس المغترب
نائب مؤسس الموقع
رقم العضوية : 2
الدولة : غير معروف
عدد المساهمات : 7389
نقاط : 431819
السٌّمعَة : 28
تاريخ التسجيل : 22/12/2012

ممارسة الرياضة ليلا تحسن نوعية النوم Empty ممارسة الرياضة ليلا تحسن نوعية النوم

الثلاثاء مارس 05, 2013 9:58 am
ممارسة الرياضة ليلا تحسن نوعية النوم 302p
التمارين الرياضية تخفف اضطرابات
النوم


ذكر استطلاع ومجموعة من الدراسات
الأميركية، أن ممارسة التمارين الرياضية في أي وقت من اليوم، حتى لو قبل النوم
مباشرة، تحسّن نوعية النوم.

ونقلت وسائل إعلام أميركية عن استطلاع النوم
لعام 2013 الذي أجرته مؤسسة النوم الوطنية الأميركية، أن الأشخاص الذين يمارسون
الرياضة في أي وقت من اليوم، قالوا إنهم ينامون بشكل أفضل من الذين لا يمارسون
التمارين.

وأجري الإستطلاع على عينة من ألف شخص، وقد بلغ هامش الخطأ فيها
3%.

وبيّن الاستطلاع أن أكثر من نصف الأشخاص الذين يمارسون الرياضة باعتدال
أو الذين يكثرون منها، قالوا إن نوعية نومهم كانت أفضل في الأيام التي مارسوا فيها
الرياضة، حتى لو كانوا مارسوها قبيل النوم، في حين ذكر 3% فقط من الأشخاص الذين
يمارسون الرياضة في ساعات متأخرة من الليل أن نوعية نومهم كانت سيئة.

وأشار
الاستطلاع أن 83% من الأشخاص الملتزمين بممارسة التمارين الرياضية "المجموعة
الأولى"، قالوا إن نوعية نومهم كانت جيدة أو جيدة جداً، مقابل 56% من الأشخاص الذين
لا يمارسون هذه التمارين "المجموعة الثانية".

وأضاف أن 67% من المجموعة
الأولى قالوا إن نوعية نومهم في الليل خلال أيام العمل كانت جيدة، مقابل 39% من
المجموعة الثانية.

وذكر الاستطلاع أن أفراد المجموعتين الأولى والثانية
قالوا إنهم ينامون أقل من 7 ساعات في الليل.

وقالت بربرا فيليبس، الاختصاصية
في طب النوم، التي شاركت بهذا الاستطلاع، إن الفكرة القائلة إن ممارسة التمارين في
وقت متأخر من اليوم يضر بنوعية النوم هي مجرد دعابة.

غير أن الباحث في جامعة
كارولينا الجنوبية، شون يونغستادت، أكّد أن هذه الفكرة صحيحة بالنسبة إلى البعض،
غير أنه أشار إلى أنها ليست بقاعدة.

وأجرى يونغسادت دراسة على شبان يتمتعون
بالرشاقة، ولا يعانون اضطرابات النوم، طلب منهم ركوب الدراجة لمدة 3 ساعات، والخلود
إلى النوم بعد 30 دقيقة من انتهائهم.

وأكّد أن هؤلاء الشبان تمتعوا بليلة
جيدة من النوم.
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى